10 pomysłów na zdrowe przekąski zamiast słodyczy dla dzieci

Przekąski

Nie jest tajemnicą, że ulubionymi przekąskami dzieci są przede wszystkim słodycze. Nie jest to zdrowe podejście, dlatego warto poszukać innych, lepszych rozwiązań. Poniżej 10 pomysłów na zdrowe przekąski, które można podać dziecku, zamiast słodyczy.

1. Frytki z batatów

Na pierwszy ogień frytki. Wcale nie muszą być z tradycyjnych ziemniaków, a np. ze słodkich batatów. Można też wykorzystać do tego warzywa jak choćby marchewkę czy cukinię. Wystarczy samodzielnie wszystko pokroić w słupki, do tego doprawić i wymieszać np. z oliwą czy w jajku i dodać sól oraz inne przyprawy, a następnie zapiec w piekarniku. Zdecydowanie zdrowsza przekąska niż tłuste frytki tradycyjne.

2. Domowe batoniki owsiane

Jeżeli dzieci lubią batoniki, możemy je im zaserwować w wersji owsianej, a ich wykonanie wbrew pozorom nie jest takie trudne, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy, że połączy się płatki owsiane, orzechy, pestki i suszone owoce, które należy wymieszać z miodem lub syropem klonowym, a następnie upiec w piekarniki. Po wyjęciu wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i gotowe.

3. Mus z jabłka

Ogólnie rzecz ujmując, musy są bardzo lubiane przez dzieci, jednak, zamiast sięgać po wersje sklepowe, o wiele lepiej będzie wykonać je samodzielnie w domu. Przepisów w sieci nie brakuje, a najczęściej wystarczą do tego jabłka, woda, sok z połowy cytryny oraz cukier. Jabłka się obiera i kroi na małe kawałki, potem gotuje do miękkości i skrapia cytryną oraz dodaje wody. Wszystko to potem trzeba jeszcze zmiksować.

4. Chipsy z warzyw, owoców

Zarówno dzieci, jak i dorośli bardzo lubią chipsy, które są niestety szalenie niezdrowe. Żeby temu zaradzić, można podejść do tematu inaczej i zaserwować dzieciom chipsy warzywne lub owocowe np. z jarmużu czy jabłka. Ciekawą opcją jest także samodzielnie wykonanie chipsów ziemniaczanych, dzięki czemu będzie się miało większą kontrolę nad tym, co w nich jest.

5. Muffiny, ciasta, ciasteczka

Rzecz jasna te domowej roboty. Przepisów nie brakuje, a wiele z nich z pewnością można nazwać zdrowymi. Zarówno muffiny, ciasta jak i ciasteczka z powodzeniem mogą być wypchane zdrowymi ziarnami czy owocami, co sprawi, że będą o wiele zdrowszą alternatywą dla sklepowych przekąsek.

6. Orzechy

Orzechy sprawdzają się zawsze, a dla urozmaicenia warto zrobić taki miks orzechowy, to znaczy wsypać do miski różne ich rodzaje. Zarówno klasyczne orzechy włoskie, jak i nerkowce, pistacje, laskowe czy brazylijskie mogą się sprawdzić. Nierzadko sięga się po nie nawet przy okazji, a do tego są szalenie zdrowe.

7. Naleśniki z owocami

Każdy lubi naleśniki. Każdy. Można je łatwo przyrządzić w domu i dodatkowo postarać się, by napełnić je zdrowymi składnikami jak owoce w postaci choćby bananów. Można do tej pracy przy okazji zaangażować same maluchy, by także miały swój wkład w tworzenie przekąski.

8. Galaretka z owocami

Galaretki sprawdzają się wszędzie, zwłaszcza w okresie większych upałów. Nie trzeba jednak ograniczyć się do wykonania samej galaretki, tylko przyozdobić ją dodatkowo owocami czy wręcz zalać je właśnie galaretką. Odrobina bitej śmietany może dodatkowo uatrakcyjnić posiłek.

9. Tosty z masłem orzechowym

Jeżeli nie wie się, co zjeść na szybko, odpowiedzią może być tost czy też zwykła kanapka z masłem orzechowym. Jest to jak najbardziej zdrowa i lekka przekąska, którą można dodatkowo przyozdobić np. bananami.

10. Serek wiejski z dodatkami

Serek wiejski sam w sobie jest bardzo zdrowy, ale żeby dzieci mogły po niego jeszcze sięgnąć i to z przyjemnością, można wrzucić do niego kilka ciekawych dodatków jak choćby owoce, orzechy czy rodzinki.

1 comment / Add your comment below

  1. Jak dla mnie frytami z batata albo warzywnymi chipsami się dziecka nie oszuka, jak domaga się słodyczy… ale takie domowe batoniki owsiane, ciasteczka albo galaretka to bardzo dobre pomysły 🙂

Dodaj komentarz